Геркулес для похудения рецепт

Геркулес для похудения (рецепт)
Овсяные хлопья "Геркулес" были популярны очень долгое время. Прежде всего, они ценятся за свой полезный состав. Как правило, на завтрак едят овсяную кашу, в которую добавляют сахар, молоко и масло. Естественно, такие блюда полезны для здоровья, но не для фигуры. Однако геркулес можно использовать для снижения веса. В этой статье вы найдете рецепты приготовления мучных каш. Кроме того, узнайте, как разнообразить вкус овсянки и о результатах, которых стоит ожидать от диеты на овсянке.
Рецепт диетической овсяной каши.
Основной рецепт.
Начните с базового и самого простого диетического рецепта. Для этого требуется всего два компонента.
Геркулес - 1 часть; вода - 3 части.
Сварите хлопья в соответствии с инструкциями на упаковке. Их следует класть в кипящую воду и варить на медленном огне. Время варки зависит от типа помола.
Как видите, в кашу не добавляется ни соль, ни сахар. Такую кашу можно слегка посолить непосредственно перед употреблением, а не во время приготовления, поскольку, как выяснилось, она совсем не имеет вкуса.
Следует использовать только чистые геркулесовые хлопья без ароматизаторов и добавок. Вы можете сами разнообразить вкус с помощью орехов, сухофруктов и свежих ягод. Однако обратите внимание, что это повлияет на калорийность блюда.
Овощи и геркулес.
Геркулесовая каша - 3 ст. ложки; тертый кабачок - 3 ст. ложки; тертая морковь - 4 ст. ложки; лук - 1 небольшая луковица; лимонный сок - 1 ст. ложка; оливковое масло - 1,5 ч. ложки.
Разогрейте масло в глубокой сковороде или медленноварке. Добавьте натертые овощи и мелко нарезанный лук. Готовьте на медленном огне около 10 минут, затем сбрызните все лимонным соком и перемешайте. Введите готовую овсянку, приготовленную по вышеуказанному рецепту. Готовьте еще 3-5 минут и добавьте щепотку соли перед использованием.
Геркулес с печеными яблоками.
В этом случае нет четкого соотношения продуктов. Вы можете действовать по своему усмотрению. Для приготовления блюда вам понадобятся.
Геркулесовая каша; яблоки; корица; оливковое масло; лимонный сок; яичные белки.
Сварите геркулесовую кашу в соответствии с базовым рецептом. Нарежьте яблоки дольками, посыпьте корицей и выложите тонким слоем на лист для выпечки. Смажьте оливковым маслом или застелите бумагой для выпечки. Запекайте яблоки при 180 °C в течение 20 минут. Затем уложите второй слой овсянки. Взбейте яичные белки с небольшим количеством лимонного сока и смажьте этой массой будущую запеканку. Сверху можно посыпать корицей. Верните в духовку на 10 мин. Диета Запеканка готова к подаче.
Геркулесовая каша "летняя".
Геркулесовая каша; Клубника - 200 г; Бананы - 1/2 банана.
Смешайте клубнику и бананы в блендере. Вы получите свежий смузи. Добавьте к нему сваренную на воде геркулесовую кашу. Количество берите по вкусу. В результате получается фруктово-ягодная каша или освежающий и питательный напиток. Вы можете взять его с собой в бутылке, чтобы легко перекусить полезными продуктами.
Геркулес: проверенные питательные вещества для снижения веса.
Особенности геркулесовой диеты.
Преимущества геркулеса.
Овсянка, приготовленная по любому из приведенных выше рецептов, полезна для здоровья. Обладает питательными свойствами и благотворно влияет на работу желудка и кишечника, что очень важно при соблюдении диеты. Кроме того, геркулес является источником витаминов и минералов, которые способствуют формированию сильной иммунной системы. В целом, овсянка обладает общеукрепляющими свойствами.
Преимущества геркулесовой диеты.
Существует множество диет, основанных на употреблении геркулеса. Наиболее требовательным является употребление только каш, сваренных на воде в течение 3-7 дней. Считается, что на такой диете можно терять до 1 кг в день.
Однако бедная, однообразная пища подходит не всем. Для некоторых людей он может быть даже строго противопоказан. Поэтому целесообразно выбрать промежуточный вариант. Например, овсянка, приготовленная по одному из приведенных выше рецептов, может быть взята за основу ежедневного приема пищи. Ешьте овсянку на завтрак, обед и ужин. Дополните меню зеленым чаем без сахара, свежими яблоками и нежирным кефиром. Это поможет вам добиться хороших результатов в снижении веса и не даст вашему питанию стать слишком однообразным.
Если фигуру необходимо немного изменить или сохранить на прежнем уровне, добавьте к описанному меню куриную грудку на пару или нежирную рыбу с минимальным количеством соли.
Таким образом, овсяная диета может дать разные результаты. Все зависит от того, насколько он строгий. Однако в погоне за красивой фигурой всегда обращайте внимание на свое здоровье. Плохое и однообразное питание может серьезно подорвать его. Поэтому всегда выбирайте рациональный путь и обращайтесь за помощью к диетологу, если сомневаетесь.
Геркулесовая диета может быть безвкусной. Однако всегда есть альтернативы. Используя приведенные выше рецепты, вы сможете сбросить лишний вес без особого дискомфорта.